Travailler sur ses fausses croyances

Surmonter un traumatisme psychologique, c'est aussi affronter les conséquences mentales qu'il a laissées.

Les pensées négatives qui naissent parfois de ces traumatismes peuvent fausser notre perception de nous-mêmes, diminuant l'estime de soi.

Il est essentiel de remettre en question ces pensées.

Par exemple, si la pensée d'être incompétent(e), d'être bête, d'être fautive surgit, il est important de se demander: "Est-ce vraiment une vérité, ou une simple pensée sans fondement concret?"

Dépasser un traumatisme psychologique, c'est aussi travailler sur les conséquences qu'il a engendrées en vous. Qu'il se soit produit durant l'enfance ou à l'âge adulte, ce choc laisse parfois des blessures invisibles qui génèrent de fausses croyances sur votre valeur personnelle.

Ces pensées erronées, qui semblent incontrôlables, finissent par s’enraciner et diminuer l'estime de vous-même, vous faisant croire que vous êtes une mauvaise personne.

Pourtant, il est important de se rappeler que ces pensées ne sont que des histoires que votre esprit vous raconte, souvent déformées par la douleur.

Lorsque votre mental vous persuade que vous n'êtes pas à la hauteur, interrogez vous : cette croyance repose t'elle sur des faits concrets ?

Est t'elle positive ou négative ?

Lors de quelle situation arrive t'elle ?

Un travail important mais enrichissant pour l'estime de soi !

Comment analyser une pensée ?

• Si vous avez tendance à vous blâmer pour ce qui est arrivé, essayez de prendre du recul sur vos pensées, en vous imaginant que votre situation est celle d'un proche. Comment voyez-vous votre proche ? Probablement à l'inverse de ce que vous pensé de vous ! Vous avez pour lui de la bienveillance et de l’empathie. Vous avez votre réponse, l'estime que vous avez de vous est faussée.

Ce processus d'analyse et de remise en question est très importante.

Ce travail de déconstruction, bien que difficile, est une étape cruciale vers l'acceptation et le changement. En apprenant à reconnaître et à questionner vos pensées, vous pourrez progressivement libérer votre esprit de cette emprise et retrouver une vie plus équilibrée et pleine d'espoir.